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Creatine Capsules 900 mg/200 caps

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Creatina monoidrata purissima. Per avere piu forza durante l´allenamento e aumentare la massa muscolare.
Info di spedizione

Prezzo di listino : 34.99 €
Risparmio : 13.00 €
Prezzo Nutrica.eu : 21.99 €


 

Creatina monoidrata purissima. Per avere piu forza durante l´allenamento e aumentare la massa muscolare.

Informazioni nutrizionali

Per 3 capsule
Creatina monoidrata 2,7 g

Ingredienti


Pura creatina monoidrata, gelatina alimentare, Cellulosa microcristallina, Dicalciofosfato, antiagglomerante: magnesio stearato.

Modalità d'uso


Si consiglia di assumere una dose da 3 capsule con acqua o succo di frutta, preferibilmente 30 minut prima dell'attività fisica. L' apporto massimo giornaliero di Creatina è 3000 mg (non superare la dose consigliata).

Avvertenze


La creatina è un derivato aminoacidico naturalmente prodotto dall'organismo e contenuto in vari alimenti. Trasformata nella sua forma fosforilata, è coinvolta nel mantenimento delle riserve energetice cellulari. La supplementazione con creatina si può configurare, come per altre sostanze sintetizzate dall'organismo, a fini dietetici in relazione a particolari esigenze legate, per esempio, ad un aumentato fabbisogno o ad una ridotta sintesi.

Non superare la dose giornaliera consigliata dal Ministero della Salute (l'apporto massimo giornaliero di creatina è 3000 mg) ed indicata sull’etichetta apposta sul prodotto dal distributore italiano. In caso di uso prolungato (oltre le 6/8 settimane) e' necessario il parere del medico. Il prodotto e' sconsigliato nei casi di patologia renale, epatica, in gravidanza e al di sotto dei 12 anni. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata. Per un utilizzo razionale dei prodotti, si consiglia di sentire il proprio preparatore atletico o il proprio medico curante. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni.

Qualunque altra dose consigliata da letteratura o da utilizzi diversi potrebbe essere dannosa alla salute, e se assunta è a totale e completo rischio di chi l’assume manlevando la Nutrica S.r.l. da qualsiasi responsabilità diretta o indiretta.


Data di scadenza: 04/2017 


La creatina monoidrata è uno dei prodotti preferiti per l’aumento della massa e della forza muscolare. Perché? Perché funziona. Purtroppo però ci sono tante convinzioni errate proprio nell’uso della creatina: dal dosaggio all’uso inappropriato. Il muscolo necessita di energia che viene conservata sotto forma di ATP (adenosin trifosfato). Gli sport di forza e velocità consumano velocemente le riserve di ATP. La creatina monoidrata, all’interno dell’organismo, con il fosforo forma la creatin-fosfato, sostanza ad elevata energia, depositata nei muscoli che va a formare l’ATP. Questa fonte di energia è sfruttabile solo per breve tempo (per 10-12 secondi di sforzo intensivo). Il restante ATP viene prodotto dai carboidrati, grassi e proteine (gli ultimi due sono fonti energetiche lente e poco efficaci).

L’uso appropriato di creatina consente la possibilità di allenamenti più intensi e più lunghi con aumento della massa e forza muscolare ovvero un miglioramento della performance fisica. La creatina nelle cellule lega grandi quantità di acqua (circa 5g ogni 1g di creatin-fosfato). Perciò l’accumulo di creatina nel muscolo fa aumentare il volume delle cellule muscolari in quanto si ha un’idratazione muscolare e il muscolo si presenta più voluminoso. Tutto ciò migliora le condizioni per la crescita muscolare.



L'utilizzo nello sport

Gli sportivi quali i velocisti, giocatori di hockey, calciatori, culturisti, ecc. usano la creatina per l’aumento della massa e forza muscolare e per il miglioramento della performance fisica. La usano anche tutti coloro che desiderano modellare il proprio corpo in quanto è dimostrato che la creatina favorisce l’aumento della massa muscolare.


Dosi consigliate e modalità d’utilizzo

Studi hanno dimostrato che il dosaggio più efficace è di 5-10 g al giorno in base al peso corporeo individuale.


Teoria del caricamento “loading”

Vari esperti sono dell’avviso che per lo sfruttamento delle caratteristiche offerte dalla creatina bisogna prima immagazzinarla nei muscoli. Per un efficace immagazzinamento bisogna prima preparare il muscolo con almeno due mesi di allenamento intensivo e regolare. Per l’immagazzinamento della creatina nei muscoli bisogna assumere giornalmente 20-25g suddivisi in cinque dosi da 4-5g, uno assolutamente subito dopo l’allenamento. Il periodo di immagazzinamento dura cinque giorni al quale segue il periodo di mantenimento durante il quale vanno assunti 5-10g di creatina al giorno (5g a volta).


Sinergismo d’azione

Per sfruttare al meglio l`assorbimento di creatina è meglio aggiungere alla creatina fino a 50g di carboidrati semplici, come succhi di frutta o del zucchero (glucosio) sciolto in acqua.


Dove si trova

La creatina è una sostanza naturale e l’organismo è in grado di produrla. Si trova nelle carni rosse, nel tonno e nel salmone. Nei cibi però è in quantità molto piccole, non sufficienti per migliorare le performance fisiche dell’organismo e in più la creatina viene degradata dall’alta temperatura.

Avvertenze


Dosi troppo elevate di creatina non portano a un miglioramento dei risultati, portano soltanto ad un sovraffaticamento dei reni e del fegato e la creatina in eccesso viene eliminata con le urine. In certi casi si possono avere difficoltà a metabolizzare la creatina e ciò provoca problemi intestinali e diarrea. In questo caso si consiglia di cambiare prodotto anche se probabilmente sarà necessario terminare l’assunzione. In caso di problemi legati a fegato o reni è sconsigliato l’uso di creatina.


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